วิธีการยกเมื่อทำกิจวัตรออกกำลังกายดัมเบล

 


หนึ่งในประโยชน์หลักของดัมเบลคือคุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อต่างๆในเวลาเดียวกัน การฝึกในโรงยิมกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้เครื่องจักร ซื้อนี้อาจนำไปสู่การสร้างร่างกายไม่สมดุลซึ่งมีลักษณะไม่เป็นที่พอใจมากในบุคลิกภาพของคุณ ดัมเบลสูตรการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อทุกส่วนที่กำลังเติบโตในสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบในการสร้างร่างกายที่พัฒนาดี ไม่มีการขาดสมดุลในการสร้างร่างกายเนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดกำลังพัฒนาไปพร้อม ๆ กัน

ทั้งหมดที่คุณต้องมีม้านั่งออกกำลังกายและชุดของดัมเบลม้านั่งที่ถูกต้องและดัมเบลคู่ก็เพียงพอที่จะทำการเจาะลึกในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ส่วนใหญ่ในร่างกายมีขนาดและรูปแบบต่างๆของดัมเบล ในขณะที่การเลือกชุดมีสองตัวเลือกหลักคือ: ดัมเบลน้ำหนักที่สามารถปรับได้และ ดัมเบลน้ำหนักคงที่ เนื่องจากดัมเบลน้ำหนักคงที่ใช้งานง่ายพวกเขามีค่าใช้จ่ายเล็กน้อยเมื่อเทียบกับดัมเบลน้ำหนักที่สามารถปรับได้ อย่างไรก็ตามดัมเบลน้ำหนักที่ปรับได้ให้ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นและคุณสามารถใช้น้ำหนักที่แตกต่างกันในชุดของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

เทคนิคทั่วไปที่ใช้ในการออกกำลังกายดัมเบล

องค์ประกอบสำคัญของดัมเบลประกอบด้วยท่าทางและเทคนิค ท่าทางและเทคนิคที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ คุณอาจต้องการที่จะพัฒนาร่างกายที่สมบูรณ์หรือแขนส่วนบนหรือล่างหรือกล้ามเนื้อหลังหรือลูกหนู ฯลฯ คุณต้องเรียนรู้ท่าทางและเทคนิคขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณในการพัฒนาร่างกาย คนส่วนใหญ่ถูกล่อลวงให้โกงตัวเองในขณะปฏิบัติกิจวัตรการออกกำลังกายของดัมเบล

การออกกำลังกายไม่ได้ขึ้นอยู่กับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งดังนั้นการเคลื่อนไหวของร่างกายจึงสามารถใช้เป็นประโยชน์ในการเคลื่อนไหวของดัมเบลได้ ยกตัวอย่างเช่นในขณะที่ทำการหยิกขยุกขยิกบางคนอาจแกว่งไปมา นี้ทำให้การออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น แต่ในความเป็นจริงพวกเขาจะพรากตัวเองจากกำไรที่สำคัญ ขอแนะนำเสมอเพื่อให้ร่างกายของคุณเข้มงวดเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดในขณะที่ทำการหยิกขลุ่ย ถ้าคุณพยายามที่จะทำให้การทำงานออกง่ายก็จะส่งผลกระทบต่อเป้าหมายของคุณในระยะยาว

เนื่องจากความสมดุลและน้ำหนักที่เกี่ยวข้องมีความจำเป็นในการวางแผนอย่างรอบคอบและเหมาะสมสำหรับ ในกรณีที่ไม่มีการวางแผนที่คุณจะทำร้ายตัวเองซึ่งจะมีผลต่อเป้าหมายระยะยาวของคุณในการสร้างร่างกาย ก่อนที่จะยกดัมเบลให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกดัมเบลที่ปรับได้ถูกล็อคไว้ หากคุณใช้ดัมเบลราคาถูกน้ำหนักคงที่แล้วตรวจสอบว่าการเชื่อมสมบูรณ์สมบูรณ์ ในขณะที่ทำงานในห้องออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ชนกับคนอื่นโดยบังเอิญเนื่องจากอาจทำร้ายตัวเองและคนอื่น ๆ ถ้าคุณยึดมั่นกับ ที่ยั่งยืนคุณจะได้รับประสบการณ์การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบในการพัฒนาร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงตลอดช่วงระยะเวลาหนึ่ง

 

Posted: Monday, February 26th, 2018 @ 4:17 pm
Categories: บริการ, สินค้า.
Subscribe to the comments feed if you like. Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.